{"id":28,"date":"2016-10-19T08:36:00","date_gmt":"2016-10-19T06:36:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.msport.net\/?p=28"},"modified":"2018-10-15T17:15:35","modified_gmt":"2018-10-15T15:15:35","slug":"quels-bienfaits-apportent-laqua-bike-et-laqua-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.msport.net\/quels-bienfaits-apportent-laqua-bike-et-laqua-gym\/","title":{"rendered":"Quels bienfaits apportent l’aqua bike et l’aqua gym ?"},"content":{"rendered":"

Arriv\u00e9 en France depuis maintenant plus de 10 ans, le concept de l’aqua gym n’est plus tout nouveau et beaucoup ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 s\u00e9duits. Il est appr\u00e9ci\u00e9 aupr\u00e8s du public, car il n’a aucune restriction d’\u00e2ge, ni de sexe, ni de condition physique. Parmi les activit\u00e9s de l’aqua gym, on a aussi l’aqua bike. Le point sur ces deux pratiques qui ont de plus en plus la cote.
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L’aqua gym : une activit\u00e9 pour tous !<\/h2>\n

\"\"Contrairement aux autres types d’activit\u00e9s nautiques, l’aqua gym ne demande g\u00e9n\u00e9ralement, aucun pr\u00e9 requis, car m\u00eame si il se pratique dans l’eau, on ne demande pas \u00e0 son pratiquant de savoir nager. En effet, pour en pratiquer, la plupart du temps, on garde les pieds pos\u00e9s au sol au fond et d’avoir un niveau de l’eau qui reste \u00e0 hauteur de hanche ou tout juste, un peu plus haut. Ce sport est \u00e9galement connu et particuli\u00e8rement, pris\u00e9 pour ses bienfaits sur la sant\u00e9. Qui n’aurait pas envie de sautiller dans l’eau, de lever les bras et les jambes et de b\u00e9n\u00e9ficier en m\u00eame temps, d’exercices qui permettent d’avoir de bonnes conditions physiques ? En effet, il am\u00e9liore la circulation, accompagne la perte de poids et est aussi un bon exercice de cardio. Et enfin, il s’agit d’un sport simple et facile \u00e0 faire. Et pour ceux \u00e0 la recherche de nouvelles sensations, les coaches en aqua gym ne cessent d’innover en mati\u00e8re d’exercices propos\u00e9s. Il y a actuellement beaucoup de d\u00e9riv\u00e9es de l’aqua gym et l’aqua bike en fait partie.<\/p>\n

Aqua bike : pour une activit\u00e9 plus cibl\u00e9e<\/h2>\n

\"\"\u00c9tant un d\u00e9riv\u00e9 de l’aqua gym, l’aqua bike, appel\u00e9 aussi v\u00e9lo en piscine ou aqua cycling est une activit\u00e9 id\u00e9ale pour faire travailler le bas du corps. On peut dire que c’est la tendance du moment en termes de r\u00e9\u00e9ducation physique ! Il se pratique dans une piscine, avec un niveau d’eau relativement bas et des v\u00e9los immerg\u00e9s. Les adeptes de l’aqua bike en sont accros \u00e9tant donn\u00e9 les multiples avantages que le sport leur procure. Question praticit\u00e9, entre autre, si vous vous demandez comment on peut ne pas s’ennuyer \u00e0 p\u00e9daler dans l’eau pendant 45 min, et bien, sachez que les exercices sont tr\u00e8s vari\u00e9s et ciblent toutes les parties de votre corps (bras, cuisses, fessiers…). Entre p\u00e9dalage debout, assis, avec des mouvements de bras, etc., vous allez pouvoir faire travailler l’ensemble de vos muscles. Toutefois, comme il s’agit d’une activit\u00e9 assez intense, il faut adapter les mouvements et la force des entrainements \u00e0 vos aptitudes physiques.<\/p>\n

Quelques conseils pour optimiser vos r\u00e9sultats en aqua bike<\/h2>\n

\"\"Certes, il s’agit d’une activit\u00e9 de d\u00e9tente, mais l’aqua bike reste avant tout un sport. Et comme tous les sports, il demande de la rigueur, une bonne discipline et le respect des r\u00e8gles pour avoir des r\u00e9sultats optimaux. La premi\u00e8re r\u00e8gle est dans ce cas, le respect du r\u00e9glage du mat\u00e9riel. Dans l’id\u00e9al, testez et adaptez vos capacit\u00e9s physiques avec l’intensit\u00e9 du p\u00e9dalage. En ce qui concerne l’eau, il faut opter pour une hauteur au niveau du nombril afin d’\u00e9loigner les risques de trop solliciter vos genoux. Ensuite, veillez \u00e0 bien respecter les mouvements et la vitesse de p\u00e9dalage. Vos mouvements doivent \u00eatre coordonn\u00e9s avec une moyenne de p\u00e9dalage entre 80 \u00e0 110 tours par minute. Et pour finir, adoptez le bon rythme. M\u00eame si c’est une activit\u00e9 en groupe, vous aurez besoin d’\u00e9voluer \u00e0 votre allure. Pour avoir de bons r\u00e9sultats, il vous faudra tout de m\u00eame \u00eatre assez r\u00e9gulier. Deux s\u00e9ances d’aqua bike par semaine seront parfaites pour votre cardio et pour bien sculpter vos formes. Et si besoin, couplez vos s\u00e9ances avec un peu d’aqua gym afin de faire travailler le reste du corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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