Quelle est la blessure qui arrive le plus souvent au basketteur, et ce, qu’il soit un simple amateur ou un professionnel averti ? C’est bien sûr l’entorse de la cheville. A première vue, cela semble être anodin, mais il faut se rendre à l’évidence : les conséquences peuvent être sérieuses. Il est donc très important de savoir comment réagir et que faire pour ne pas en subir à nouveau. L’entorse survient le plus fréquemment suite à la réception d’un saut. Et ça, c’est une scène qui fait partie du quotidien de tout basketteur.
La blessure typique du basketteur
Lorsqu’on parle d’entorse, il est question de lésion des ligaments de la cheville. Quels sont les différents niveaux de gravité d’une entorse ? Il en existe 3 dont le premier est ce qu’on appelle entorse bénigne qui est un étirement assez léger d’un ou de plusieurs ligaments autour de la cheville. C’est la fameuse foulure qui se traduit généralement par un gonflement de la cheville, une douleur plus ou moins intense et une certaine difficulté pour marcher. Le deuxième niveau est la déchirure incomplète des ligaments, ce qu’on appelle entorse moyenne. Ce sont quelques ligaments qui sont touchés et le gonflement s’accompagne de bleu, et l’entorse empêche quasiment la marche. Et enfin, le 3e niveau d’entorse, c’est la rupture complète des ligaments de la cheville ou entorse grave. Le gonflement est immédiat, on entend un bruit sec au moment du choc, et le basketteur ressent une vive douleur et il ne peut même pas poser son pied au sol.
Ca fait mal…
Il peut même arriver qu’un basketteur ait une fracture de la cheville, bien que cela soit assez rare. Donc, ce ne sont pas les ligaments qui sont touchés, c’est l’os de la cheville qui se fracture. Ce qui entraîne le déplacement des os, une douleur parfois insupportable et l’incapacité de marcher. Par ailleurs, il y a aussi l’entorse externe, et dans ce cas, ce sont les ligaments latéraux externes de la cheville qui sont touchés, puis, l’entorse interne et là, ce sont les ligaments internes de la cheville qui sont endommagés et enfin, l’entorse du médio-pied. Les causes peuvent être variées : un terrain mal entretenu, des chaussures inadaptées, absence d’échauffement ou échauffement insuffisant, proprioception faible ou fragilité articulaire.
Quels gestes adopter ?
En cas d’entorse, le glaçage est la première chose à faire. Eviter de placer le glaçon directement sur la peau mais le mettre dans un sac de congélation ou une serviette. La glace doit épouser la forme du pied et rester là pendant une dizaine de minutes. Puis, recommencer toutes les heures. Le deuxième geste à adopter est la compression de la zone atteinte. Utiliser une bande élastique en ne serrant pas trop fort, car l’objectif est de réduire le gonflement et de soutenir les ligaments touchés. La troisième étape consiste à surélever le pied, à 10 cm environ du sol, pour favoriser le retour sanguin, pendant 2 à 3 heures, tous les jours. Et enfin, immobiliser le pied, donc, repos total.